Как уменьшить свой вес?

диетаНовые исследования в области здравоохранения подтвердили, что около трех миллиардов американцев полагаются на искусственную потерю веса от продуктов, которые не работают. Так где лучший способ для достижения удовлетворительной потери веса ? Первое — воздержаться от наркомании на шоколад и негабаритные гамбургеры в вашей еде. Диеты для похудения имеют много общего с повышенным обменом веществ вашего тела и лишними кило. Так как уменьшить свой вес?

Зеленый салат — в Penn State University доказало, что миска зеленого салата имеет больше 12 % пользы, чем тарелка пасты . Углубленное исследование, опубликованное Американской диетической ассоциации также показало, что зеленый салат с соусом являются хорошим источником ликопина, фолиевой кислоты и витаминов С и Е. Листовая зеленые выходя из этого должна стать основной для каждого дома. По Джоэлу Фурману , автору книги-бестселлера » Есть, чтобы жить «, выходить, что любая пища с зеленью (например, сельдерей и брокколи ) часто связаны с долголетием. Иными словами, ежедневное потребление зеленых листовых салатов может принести долголетие каждый дом. Так же вы можете почитать как влияет на организм капустная диета и отзывы о ней кликнув по приведенной ссылке.

Яйца — Исследователи обнаружили, что люди , кто ест 3 — 4 яйца ежедневно снижают развитие катаракты . Яйца это не только потеря веса в них содержится более высокий уровень витамина D и предотвращают риск рака молочной железы. В одном исследовании показал, что женщины, потребляющие 6 яиц еженедельно имеют на 44% меньше шансов для возникновения рака . Важно то в диете, что яйца содержат нужное количество жиров (одно яйцо содержит 5г . жира и 1,5 г . насыщенных жиров ) .

Злаки с высоким содержанием волокна. Команда исследователей из Университета Миннесоты и В. А. Медицинский центр провел теоретические тесты на предоставление пяти зерновых на 14 выбранных добровольцах. Исследователи пришли к выводу , что половина из 14 добровольцев ( набравших наибольшее количество калорий ) не имели достаточного количества клетчатки во время завтрака. Злаки богаты витаминами и минералами. Они также предотвращают Вас от дефицита микроэлементов, магнием , селеном, железом , фолиевой кислотой и калием.

Правильно питайтесь и будьте здоровы.